[記事公開日]2018/10/16

ファスティング5日目最終日の体重☆酵素ドリンクで気づいた血糖値コントロールの大事さ

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ファスティング 5日目 体重

おはようございます!はみるのです。

人生初の酵素ドリンクによるファスティング5日間チャレンジ。

前回の記事→酵素ファスティング4日目は運動を意識!でもパワー不足でつらい…

はじめての方はこちらから→人生で初めて酵素ファスティング(5日間)にチャレンジした体験談残します☆

ついに最終日の5日目です。

最初は調子よくぐんぐん落ちていた体重ですが、結果はどうなったのでしょうか?

あと、私は普段から空腹になりすぎるとちょくちょく低血糖状態になってしまっていたので、酵素ドリンクだけで過ごすなんて大丈夫か?!という不安があったんですが、

実際にファスティング中、低血糖状態になってしまったのかどうかもお話しますね^^

ファスティング5日目の体重 ちょっと失速の結末

使っている酵素ドリンクはこちら↓です。

6:00

起床。
白湯を飲んで、スロートレーニング。
(腕立て、腹筋、スクワット)

体重は昨日朝に比べて、マイナス0.2kg。
昨晩からはマイナス0.1kg。

がー!ほとんど減ってない!

寝不足だったのと(睡眠時間とらないと夜から朝ほとんど落ちない)、昨日買ったライム塩という代物がおいしすぎてついついちょこちょこなめてしまったからだと思う。笑

塩分取りすぎだったのか、むくみが。。。

7:15

【酵素ドリンク50ml×湯180ml】

家事が立て込んでいたので、立ったまま飲む。笑

10:00

【酵素ドリンク50ml×湯180ml】

今日は家でパソコン。
昨日に比べてかなり活動量少なめ。

12:30

【酵素ドリンク50ml×湯180ml】

子供にごはんを食べさせて、自分はドリンクだけというのもかなり慣れたなぁ〜。

あっ、でも「味わいたい欲」はいつだってある。笑

15:30

【酵素ドリンク50ml×湯180ml】

子供たちのおやつがおいしそ〜。
卵ボーロさえも…。笑

18:15

【酵素ドリンク50ml×湯180ml】

21:30

【酵素ドリンク50ml×炭酸水200ml】

今日でもうファステンング終わりということで、打ち上げにカンパーイ。(もちろん一人で)

うまし…!^^

夜の体重は朝に比べて、プラス0.2kg。
ファスティング準備食スタート時の体重と比べると、2.7kgでした♡

回復食でおそろしくデトックスするらしいので、もうちょっと減るのを期待しています。

あー、ゴールが近づいてきたー!
固形物!固形物!笑

お風呂に入る前、脱衣所の鏡をまじまじ見る。

横から見たら、めーっちゃ薄くなった!
鎖骨もくっきり!気持ちいい〜♪

ウエストはまだふんわりしてるけど、だいぶんくびれた。

長女に、「リカちゃんみたい!(くびれがあるの意味)、こんなのがよかったの♪」って言われた。^^;

お、おう。。ありがとう。笑

ファスティングで低血糖状態にならなかった!

私は普段、お腹がすきすぎると頭の血の気が引いてきて、指先もふるえて、吐き気もしてくるという低血糖状態になることがちょくちょくあったんです。

一食ごはん抜くの平気とかいう人(うちの夫とか)を見て、とんでもない!って感じ。

普段のごはんの時間になるとソワソワしてきて、飴でもなんでもいいから糖分補給しなきゃって焦るほどでした^^;

そんな私だったので、正直ファスティングにチャレンジするのには不安があったんですよね。ごはん食べないなんてぜーったいお腹減りまくるし。。

でも、結局一度も低血糖状態にならなかったんです!!

これは大きな発見…!
大事なのは血糖値コントロールなんだなって。

私は普段から甘いものをよく食べていたので、血糖値の乱降下が常だったんでしょうね。(←これめっちゃ太る原因^^;)

でも、準備食2日間ちゃんと甘いものをきっぱりと絶っていたので、その反動がなく過ごせたんだと思います。

おやつおやつと甘いものをよく食べてるから、血糖値が急激に上がった後、下がる。これで低血糖を起こしやすくしてたんだなと感じました。

これから甘いものの食べ方や、種類にもうちょっと気を配れそうです^^

ホット豆乳をおともにしたり、おからスイーツ作りに挑戦したり。
食を制限されている今なら、ちょっとくらい手間なお菓子とか作れそうな気がしていますよ。(で、きっとできない 笑)

酵素ドリンクは発酵させるのに糖分を使ってるものがほとんどで、糖質もそれなりにあるんですよね。

普通の人なら問題ないですが、もともと血糖値の乱降下が起きやすい人は、私みたいに1日5回50mlずつではなくて、1回20mlにして回数を増やすと血糖値の急な上昇を防ぐことができると思います^^

まとめ

食べるの大好き、根性なしな私でも、なんとか5日間乗り切れしたよー!!

やればできるんだ!
エライ!自分。

やりきったことに、とにかくひっそりと感動しています。笑
できないわけじゃないんだ、いつもやってないだけなんだ。(←?)

さぁ、お次はお楽しみの回復食です!
久しぶりの固形のお食事〜♪

そして、デトックスもまたお楽しみ。
ちゃんとデトックスできた手応えはあったのか?!

それについては、また次の記事で〜^^

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