おはようございます！はみるのです。
人生初の酵素ファスティング5日間チャレンジ、もう4日目！
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⑤酵素ファスティング【2〜3日目】どんどん落ちる体重☆でも体はちょっとだるい…
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アラフォー初めての5日間ファスティング実践記まとめ
食べるの大好きな私でもやればできるんだー！って、心にも一種の自信がつきそうです＾＾
ファスティングも4日目は、体が糖質代謝から脂質代謝に切り替わるということなので、4日目は特に運動することを意識して過ごしました。
では実践記録です〜♪
ファスティング4日目 いつもより運動を意識してラストスパート 体重は？
6:00
起床。
体重は、前日の朝よりマイナス0.6kg。
前夜からだとマイナス0.4kg。
４日目ともなると体重の落ち幅がちょっとゆるやかになってしまいました〜。
白湯を飲んでからスロトレで、腕立て、腹筋、骨盤ストレッチ、スクワットを。
体が以前より軽い。
確実に肉感が減ったー♪
7:30
【酵素ドリンク50ml×湯180ml】
10:00
【酵素ドリンク50ml×湯180ml】
幼稚園の行事があって、次女を乗せて自転車こがないといけないからパワー補給。
道のり自転車で15分くらい。
タイヤの空気抜けてて、めっちゃしんどかったー！！
やっぱりごはん食べていない分、パワーが出ない気がする。
いつの間にこんなに重くなったのか、次女よ…。
13:45
用事が終了したのが案の定遅くて、おなかぺっこぺこ。
ヘロヘロで自転車を漕ぎ、ショッピングモールへ。
休憩スペースで次女にだけお弁当を食べさせる。
私は水筒に入れてきた酵素ドリンク。
【酵素ドリンク50ml×湯180ml】
次女ほとんど食べず、ならソレ私にくれー！って感じ。笑
今日はほんとよく自転車こいだ。
18:00
【酵素ドリンク50ml×湯180ml】
ファスティング始めてから、ごはん作りの味見はほとんどなし。（お味噌汁くらい）
本当においしいのか…？とドキドキするけど、いちおう作り慣れたものばかりにしているので、家族はおいしいと食べているみたい^^;
21:00
【酵素ドリンク50ml×湯180ml】
日中いつもよりドリンクを飲む回数が少なかったので、パソコンのおともにこんな時間に酵素ドリンク。
しみる〜。。。
思い返してみたら、今日は全然水分が足りてなかったな。
ファスティング中は1日につき1.5〜2lの水を飲むとあるのに、初日以外全然できてない(￣◇￣;)
夜の体重は、朝よりプラス0.1kg。
朝→夜はずっとマイナスできてたのになぁ〜。
自転車こぎで疲れたから、塩をちょこちょこ補給したからむくんじゃったのかも。。
ファスティングは荒療治的な位置付けかもしれない
お風呂に入る時に、鏡で自分の体をじっくり見るようになりました。（見られるようになった？笑）
ウエストラインがきれいに出てきた〜☆
実際にやせた自分を体験できるから、普通食に戻ったとしても「このままでいたい」という気持ちが働いて、いい具合にダイエットへ移行できそうな気がします＾＾
地道にダイエットしてたら、やせた体型を実感できるまでに時間がかかるけど、先に体感しておくというのはありですね。
そういう意味では、一種の荒療治的な？感じかもしれないですね。笑
酵素ファスティングは辛党の人には辛いかも？
酵素ドリンクを使ったファスティングですが、もしかすると辛党の人にはつらいかも？ってふと思いました。
私は甘党なので、甘いドリンクはおやつ的にありがたがれますが、もともとポテチ？とかが好きで甘いの一切なしで太った人にとっては、救いがないというか。
ドリンクの甘さのおかげで、私は乗り切れている気がします＾＾
あっ、でもこれだけ食べ物が食べられないと、辛党の人でさえも「甘い…おいしい…」となるかも？！
まとめ
いよいよ4日目も終わり。
もうこの段階になると、終わったら何食べようかしか考えられません。（ダメじゃん！笑）
私のまわりでファスティングやった人は、4日目が一番きついって人が多いです。体力（筋力？）がなくなってくるような感覚みたい。
私は自転車のタイヤの空気が抜けていたせいで、そのせいなのか体力のせいなのかいまいちわかりませんでしたが＾＾;
さー次回は最終日についてです！
体重はどこまで落ちてフィニッシュとなるか。
それではまた〜＾＾
■続き記事はこちら
⑦ファスティング5日目ついに最終日！血糖値コントロールの大切さに気づく
■ファスティングまとめ記事
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