[記事公開日]2018/04/16
[最終更新日]2018/10/14

逆算手帳のwish list~イライラくよくよも裏返すと本当の望みがわかる

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こんにちは!はみるのです。

今朝はめずらしく子供たちが一緒に起きず、5時半から6時くらいまでですが一人っきりの朝時間でした☆

本当に静かで鳥の声と、お味噌汁をクツクツ煮る音だけがして

はぁ~~~~~~~

と、心の筋肉?がほぐれるのを感じました^^

すぐに2人一緒に起きてきて、一気にギャーギャーにぎやかになりましたが^^;

たった30分でこの恩恵…!
やっぱり一人の時間、1日の始め方って大事だなぁ~と改めて感じましたよ。

なりたい自分、送りたい暮らしを手に入れるため、逆算手帳作りにもより力が入りますです!

さて、逆算手帳の発案者コボリジュンコさんおすすめの方法に沿って、逆算手帳はじめの第一歩かつ肝であるウィッシュリスト作りをしてきました。

はじめての方はこちらの記事からお読みください☆→逆算手帳ウィッシュリストの書き方まずは下書きから~主婦でも夢は遠慮なく!

今回が、ウィッシュリスト作成のプロセスとしては最後です☆

今までの、Have(ほしいもの)、Do(やりたいこと)、Be(ありたい姿)を洗い出してきましたが、

最後の最後にぎゅぎゅぎゅーーーー!!っともうひと絞りしましょうとのことなので、

私も絞り出してみました。
けっこう出ました。笑

では、お付き合いくださいませ~♪

不満に思ってることを裏返しにしてみる

これまでは「ほしい」「やりたい」「なりたい」と、現在よりかはちょっと未来を見たり、自分からはなれたところ(他人)を見て、自分のWishを見つけてみました。

(けっこうな数が出たと思ったのに、数えてみたらまだ全然100までほど遠かった!いろいろまだ遠慮したところがあるので、じゃんじゃん追加しようっと笑)

今度はこれまでと違って、逆からのパターン☆

【不満に思っていることを裏返してみる】

です。

以前にも書いたかと思いますが、私は「引き寄せの法則」にも興味があって難しいながらも日々ゆるーく意識して過ごしてます。(何ソレ?という方は、すみません!一度ググってみてください)

で、引き寄せの法則もなりたい未来をイメージすることが大事なんですけど、ずーっと自分の欲求にフタをする癖がついてしまっている人には

自分が何を求めているのか、どうなりたいのかが全然思い浮かばないって人が多いんですよね。(私も今回ちょっとあるなと思いました)

そんな時は、自分が何をしてる時、どんな人を見た時に、イヤ~な気持になったり、ソワソワ落ち着かなくなったりするかな?というのを考えてみるんです。

心がいい気分にならないってことは、「自分の本当の気持ちとズレてますよ」というサインなんですよね。

だから、よくない気分になった時こそ、本当の自分の欲求を知るチャンス!

これを知ったとき、「なるほど~」ってこんがらがっていた私の心の中にも少し光が見えた気がしました^^

コボリさんがわかりやすく説明してくださってます。

心の底に潜んでいる【本心】は【不満】を裏返すことで表面に浮かび上がらせることができるよ。
たとえば、
 
*     *     *
  1.あなたの不満 =「忙しすぎる」
  2.裏返すと?  → 「夫や子供に家事を手伝って欲しい」
  3.具体的には? → 「自分のものぐらい、自分で片付けて欲しい」
  4.具体的には? → 「リビングがいつもグチャグチャなのがイライラする」
  5.具体的には? → 「リビングのソファに脱ぎっぱなしの服とかがあって、くつろぎたい時にまず片付けをしなくちゃいけないのがウンザリする!」
  6.具体的には? → 「リビングのソファに余計なモノがない状態をキープしたい」
同じ「忙しすぎる」という不満でも、いろんな本心が潜んでいる可能性がある。
家族に「家事を手伝って欲しい」と言うだけでは抽象的すぎて協力を得るのが難しいかもしれないけど、具体的に考えていくことで「ソファにモノを置きっぱなしにしないよう、家族に頼んでみよう」というような解決への糸口が見つかるはず。

手帳の活用で夢を叶える・コボジュンワールドより

玉ねぎの皮をむくような作業ですね。
それくらいすぐ心ってものは厚着しちゃうんもんなんですねぇ。

ウィッシュリスト 書き方

不満に思う、イライラすることを裏返してみる はみるのの場合

自分の時間がない

ということは?

少しでも自分のための時間がほしい

自分の時間て何がしたい?

・ゆっくり本が読みたい
・集中してパソコン作業をしたい
・ネットビジネスの勉強がしたい

具体的にどういう時間、環境がほしい?

すぐに作業したり、本をひろげられるスペースがほしい

次女が伝い歩きをしてるので、長女が邪魔されたくないおもちゃをひろげる時は必ずダイニングテーブルの上。

私が手帳やパソコンをひろげる場所がまったくありません~泣

子供にジャマされずに済む静かな時間がほしい

朝活しようと思ってもすぐに起きてくる、寝かしつけてからも長女と次女が代わりばんこで泣いたり^^;

これは卒乳したら朝活にして、夜は一緒に寝られるようにしたら解決しそう。(長女はさみしくて泣く)

どうすればできそう?

・朝早く起きる?朝活の仕組み作り?

子供たちのごはんやお風呂の時間がおすと焦ってイライラしてしまう

どんな気持ちになる?

・家事育児が終わったあとの、自分の時間が少なくなると悲しくなる
・自分はダメ主婦だと落ち込んでしまう

ということは?

時間の余裕がほしい

具体的に?

日々のルーティンを確立して、心おだやかでいられるようにしたい

どうすればよくなりそう?

やっぱり朝活?笑
すべては朝活に集約される。。

こりゃすぐせにゃならんわ!

家に帰ってきた時に散らかっていると疲れが倍増する

どうすればよくなりそう?

片づけの時間も含めて、時間を逆算して予定を組む

全体的に物を減らす

スーパーなど買い物に時間がかかる

何に時間がかかってる?

食材選び、献立にいちいち迷う

どうすればよくなりそう?

・献立を決めておく
(いつ決める?定番メニューの洗い出し?広告はいつチェックする?)

・生協など宅配を組み込む?

 

いつもくり返し漠然とイヤな気分になってるだけじゃなくて、こうやって考えると改善策やなりたい生活なんかも見えてきやすいですね!

ここからどうにかしようかな?とか、断捨離したい!とか、とっかかりができやすそうですヽ(^o^)丿

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最後のひと絞り!バカでっかいこと&くだらないこと

あともう一搾りするためのキーワードは2つ。「バカでっかいこと」と「くっだらないちいさなこと」。
まず「バカでっかいこと」のほうは、「絶対にうまくいく(実現する)としたら、なにしたい?」という質問をしてみよう。
もうひとつ、「こんなの絶対うまくいくわけないけど、それでも実現したらスゴイよね」ということを考えてみて。

手帳の活用で夢を叶える・コボジュンワールドより

これ、私すぐ出てこなかったんですけど、

うーん



うーーーーん



メルマガ読者5000人!笑

…って、メルマガすら始めてないですけど。
そして、このブログじゃないですけど。笑

でも、情報を必要としている人のところに、必要な情報をダイレクトに届けられたらいいなぁって思います。

ライフワークにできればなぁ~☆

反対に、くだらないことって何だろうな~。難しい。

ずいぶん前に読んだっきりの、漫画の「君に届け」と「キス&ネバークライ」の続きが読みたい…笑

そういや漫画喫茶ぜんぜん行ってないなぁ。

漫画は読みたいけど、それよりも断然今はパソコンや勉強がしたい!!

はやく漫画や本を読む時間がとれる生活にするぞー!☆

まとめ

逆算手帳とはちょっとズレますが、玉ねぎむきむきした自分の本当の気持ちをストレートに伝えなきゃなぁって改めて思いました。

夫に、「自由な時間がいっぱいあってズルい!」って怒ってみても(口には出さない)、本当はどっちがどれだけってのは関係なくて、

自分も「ちょっとカフェで一人時間とかほしいから、今度行かせて~☆」

ってこれだけでOKなんですね。笑

すぐ、勝手にぷりぷりぷりぷりしちゃって、そっちの方が迷惑じゃ!って感じになっちゃうので、なるべくかわいく(←アラフォーです)甘えたりしてみようかなー。(´ω`*)

逆算手帳のウィッシュリスト、やっとここまできたのでまとめて清書します!

プライベートなことも多いので、モザイクかかりまくりかもしれないですが、WishList公開予定☆

よろしければ、また覗きにきてくださいませ(*^^*)

それではまた!

ついにウィッシュリスト100が完成しました〜!→逆算手帳のウィッシュリスト100を公開します☆やりたいことリストは主婦こそ作ってほしい

これまでの手帳変遷や、手帳に関する記事はこちらに全部あります☆→好奇心旺盛で飽き性な、はみるの手帳に関する記事まとめ

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