おはようございます！はみるのです。
人生初のファスティング5日間チャレンジ☆
いよいよ酵素ファスティング本番がスタートしました。
1日目はやっぱり空腹ばかりに、意識がいってました。
なんせほんと食い意地がはってるもので＾＾;
でも、まずはそうやって自分の普段の無意識的に食べたくなる「前提」を顧みるということが、大事なスタートだったように思います＾＾
■前回の記事
④ファスティング1日目 酵素ドリンクを飲むタイミングと空腹の具合はいかほど？
■最初から読むなら
アラフォー初めての5日間ファスティング実践記まとめ
では、今回の記事では【２日目】【３日目】の記録を一気にいきまーす☆
ファスティング二日目の過ごし方 体重は？
6:00
起床。
体重を測ったら、昨日よりマイナス1.0kg！！
やったー！
って、1日何にも食べてないから当たり前かもだけど、単純に嬉しい(´v`)
白湯を飲んでから、調子づいてスロートレーニング。
最後に腕を伸ばしきらない腕立て、足をのばしきらないスクワット、背中をつけてしまわない腹筋。
7:30
【酵素ドリンク50×湯150mlくらい？】
ちょっと濃いめでめっちゃおいしー！
染みわたる…。
8:00
もうおなかすいた。笑
でも家事でちょこまか動いていると、気がまぎれる。
また自分が今まで不必要なちょこちょこ食べをしていたかがわかる。（お弁当作ったちょっと残りとか^^;）
10:30〜
幼稚園行事で必要なものを探しにイオンへ。
探し回ってかなり歩いた！いい運動〜。
12:50
【酵素ドリンク50ml×湯150ml】
かなりおなかがすいてたので、また染みわたる…。
夫にはイオンのスーパーでおいしそうなお弁当を買って帰った。
う、うらやましい…。
売り場にあった超ヘルシー弁当も、めちゃくちゃ豪華に見えたー笑
終わったら絶対に食べる…！
揚げ物山盛りのお弁当なんか見向きもしないで！笑
16:00
【酵素ドリンク50ml×湯150ml】
食べないことに慣れてきた。
というか、ちょっと気持ちよくなってきた？
内臓を休めてる感覚があるからかな？
19:00
夫休みの日なので、お父ちゃんごはん。
私が食べられないので、今日は簡単にラーメンだった。
でも、このラーメンがめっちゃおいしそうだったよー。
しっかり焼き豚となるとと、メンマまでのった醤油ラーメンで。
また今度絶対作ってねーとお願い。笑
いつも父ちゃんごはんの時は、乾杯ドリンクで酎ハイなどのお酒を1缶だけ飲むんだけど、
今日は酵素ドリンクの炭酸割りで♪
【酵素ドリンク50ml×ウィルキンソン炭酸200mlくらい？】
ずっと酵素ドリンクをお湯わりしてたから、炭酸割りがめっちゃ新鮮だった☆
普段から炭酸でばかり酵素ドリンクを飲むと、胃腸を動かしてしまう（＝休ませられない）と見たから、たまのご褒美くらいがいいのかな？と。
とりあえず乾杯ドリンクのタイミングでのみ、炭酸割りにすることに決定♪ これはうまい！
お湯で割る時は「ごはん！」て感じで濃いめだったけど、炭酸割りを同じ量で割ると甘すぎる。。
だから混ぜながらどんどん炭酸を継ぎ足す感じになって、結果すごくおなかポンポンだった。
久しぶりの満腹感…笑
20:00
体重測ったら、朝に比べてマイナス0.1kg。
やっぱり朝より減ってるのがすごい！
明日の朝が楽しみ〜♪
ファスティング３日目 体重どんどん落ちて楽しい☆でも体はだるい〜
6:00
起床。
白湯を飲んで、昨日と同じスロトレ。
体重は、前日朝に比べてマイナス0.7kg。
減ったのは嬉しいけど、注目すべきは「前夜寝る前の体重から、翌朝の体重でどれだけ減ったか」。
普段は平均400gくらいしか減らないのに、700g減ってる。
これは寝てる間、消化（内臓）にエネルギーが使われる代わりに、燃焼（代謝）に使われたんじゃないかな？と。
やっぱり夜寝る前に（というか1日中だけど 笑）おなかがすっからかんなのは、寝てる間の燃焼や胃腸の休養のためにとても大事だなと思った。
7:40
【酵素ドリンク50ml×湯150ml】
運動会に向けての用事で、幼稚園まで。
自転車こぐのめっちゃしんどかったー！（普段園バスに乗せている距離）
12:50
午前中いっぱいはその活動で、あっという間に過ぎた。
気も頭も使ったので、甘いもの…と普段ならいくところだけど、私の今のご褒美は酵素ドリンクのみ。笑
【酵素ドリンク50ml×湯150ml】
帰りにスーパー寄ったけど、お惣菜とかとにかくおいしそう！
でも今せっかくデトックスしてるから、終わったあとは体にいいもの食べたいなぁ。
15:30
【酵素ドリンク50ml×湯150ml】
胃がほんわかあったまる。
あと2日か〜。頑張れそう＾＾
19:00
夫が連休で、本日もお父ちゃんごはん。
【酵素ドリンク50ml×炭酸200〜250ml】
乾杯ドリンク仕様の炭酸水。
なんか今日もこれでもか！ってくらいおいしそうだった。笑
今晩のメニューも今度作ってねとリクエスト。
20:00
体重測ったら、朝に比べてマイナス0.2kg。
ほんとどんどん減るなぁ〜グラフがえらいことになってる。笑
足が細くなった！
おなかもぺったんこ。う、嬉しい。
寝るときにののじマッサージしたら、お腹からギュルギュルと音が。
でも何もなし。
そういえばずっとお通じがない…！
食べてないから当然か？
ファスティング3日目には頭痛はほとんどなし その代わりに…？
ファスティング本番になってから、頭痛もそれほど悩まされることなく3日目にはもうまったくなし。
ずーっと続いてたのが途切れて、頭はとっても楽に♪
これはやっぱり準備食の2日間が大きいって感じる。
いろいろ減らしたけど、特に効いた実感があるのは小麦と甘いもの。
どちらも素晴らしく幸せな食べ物だけど（笑）、適量をとるのが一番かなと＾＾
頭痛がなくなったのはいいけれど…！
やっぱり空腹がきつい時は、精神的な余裕がなくなってくる実感があります。。^^;
ちょっとしたことでイラついたり（特に夫…ごめんなさい 笑）、その後に自己嫌悪でくよくよしたり。
食べ物で気分転換じゃ〜！って、食べ物頼りな比率が高過ぎたんだろうなと。
精神を健やかに保つ方法を、食べ物以外に見つけたいなと切に思いました。
だって、食べ物しかストレス発散がないなんて、それこそ絶対に思い込み。笑
まとめ
私の中で3日目を終えられたのが、自分でも初の境地でした。
だって、ノロウィルスになった時２日間食べられないことはあったので。笑
病気でもないのに3日間も食べない根性が私にあったとは！
これは、確実一緒に頑張ってる同士がいたおかげですね。
ファスティングに一番大事なのは、一緒に励ましあってやれる人がいる、もしくは宣言して自分を追い込める環境にあることですね。
次は酵素ファスティング5日間チャレンジも、いよいよ後半戦です！
それではまた見にきてくださいね＾＾
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■ファスティングまとめ記事
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