[記事公開日]2017/02/14

ゆるく朝活をはじめました*モーニングページに挑戦

スポンサーリンク

ずっとやりたいなと思っていた朝活を始めました☆ 

きっかけは、自分のペースで1日をはじめたかったから

暗闇の中、早起きな娘が「もう起きたい…」と私の耳元にささやく声が、毎日の起床の合図になっていました。

レム睡眠・ノンレム睡眠とか、まったく関係なし。笑
だからタイミングによっては、その日いちにちだるくてたまらないことも。

最初からペースを乱されると、1日中それを引きずってしまうんですよね…。それが嫌だなぁと思ってました。

冬という季節柄のせいか、娘が以前ほどはやく起きなくなったので、今しかない!と思い、思い切って朝活にチャレンジすることにしたんです!

そこそこリズムがつき始め、もうすぐ1カ月。
現在は、夜23:30までに寝て、朝5:30に起きるというリズムを基本(目標?)としています。

朝活をはじめてから1番の収穫

朝活を始めるきっかけにもあったように、小さな子供を育てていて私が1番ストレスに感じるのは、自分のペースが乱されること。

自分がやろうと思ったことを、スムーズに完了させるということがなかなかできません。

テレビのチャンネルはとられる。
料理をしてても、「これして」「あれとってー」と言われる。
夫婦で話をしていても中断。(私が主役!)
とにかく予定をしていても狂いまくる。

これを毎日毎日ですもんね^^;
子供がいない頃って何て自由だったんだろう。(って今になって思うことですが)

幼稚園に行っている間は自由ですが、どうしても家事やその他の用事についてばかり気が焦ってしまいます。

なので、朝のシーンとしたリビングのこたつに一人座った瞬間。
何ともいえない気持ちになりました。

こんなに静かな気持ちで朝が迎えられるなんて…!!

自分のペースで1日が始まるというのは、本当にすばらしいなと感じました^^

今はもこもこのグルーニーを着て(→冷える足元まで覆うGroony(グルーニー)着る毛布の暖かさに感動…!これは暖房費節約できそう)こたつに入り、白湯を飲むのがホッと癒される瞬間です♪

「モーニングページ」試用期間中

そして、朝活と同時に「モーニングページ」なるものも書き始めました。

ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんね。

簡単に説明すると

・いつもよりはやく起きる
・すぐにノートを書く
・3ページなんでもいいから書く

というもの。

ノートの種類は問いません。

モーニングページは「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」という本で紹介されている方法です。

私はまだ買っていないんですが、とにかく見切り発車でもいいやと始めてみました。

「3ページ」というのは思いのほか難しいですね^^;

本当に内容は何でもよくて、とにかく思い浮かんだことを書くのが大事とのこと。書くことがなかったら「書くことが浮かばない~」で3ページでもいいらしいです。(極端な話)

起きたての頭は、まだ覚醒しきらずちょっとした瞑想状態。いらぬブロックがかかってない時に、思考を全部吐き出すことに意味があると。

スポンサーリンク

 

「モーニングページ」を実践してみて気付いたこと

1カ月ほどノートを書き続けるうちに、気付いたことがいくつかあります。

あまり寝ていないと、前夜のネガティブがリセットされない

こういう日が3日ほどありました。
睡眠時間が5時間以下だと、そうなりがちみたいです。

リセットがされないんですよね。
せっかくの新しい朝を感じきれず、夜がずるずるとつながっているのは、すごくもったいないこと。

やっぱり、体のみならず心のためにも、睡眠時間をきっちりとることは大事にしなくちゃなぁと感じます。

同じことを何回も考えている

「あれやらなきゃ」「○○な気がする」など同じ内容が何日か置きに、繰り返し出てきていたりします。

人間は同じ思考を何万回も繰り返していて、それにかなりのエネルギーを消耗してるそうです。

モーニングページでそれを目の当たりにすることで、「後回しにしすぎだし、いい加減やってしまってスッキリしよう!」と、前より物事に手をつける弾みがつくようになりました。

そして、同じ考えが浮かぶ時は、視点を変えてみたり、さらに手帳にメモしてアウトプットしてみたり、一歩踏み出すのを意識するように。

気付かなかった本心に気付く

あることに反応して浮かんだ考えや言葉。
でも、ノートに思いを書きなぐってよくよく掘り下げてみると、本音はまったく別のものだったなんてことがあります。

玉ねぎの皮のように、むいてむいて…。なんて作業がモーニングページでは自然にできたりします。

これは新鮮な発見♪

これからも朝活を定着させるべく試行錯誤していきます

こんな感じで、ゆるく始めただけでもすでにいいこと盛りだくさんの朝活。

定着&もっと充実させることを目指しての、これからの予定。

もっと早く起きる

私がベッドにいないことに気付いて、5:45くらいに「おはよ~」とご機嫌に起きてくる娘。モーニングページが途中で止まることがしばしば。

なので、もうちょっと早めて5時にする予定。
理想は寝かしつけで一緒に寝て、朝4時に起床です。笑

土日はなにか一つでもすすめる

土日はほぼとーさん仕事で日中ずっと娘と2人なので、自分のしたいこと(ブログやその他)をする時間がありません。

だから土日の朝活では、何か一つでも自分のやりたい作業をすすめておけば、日中も気持ち良く過ごせるんじゃないかなぁと考えてます。

「モーニングページ」の本を買う

つかみでとてもよい感触なので、本をしっかり読んで正しいやり方で実践したいなと思います。

まわりでは、すでに朝活を実践している先輩がたくさん。
私も一人時間を活かして、毎日をより充実したものにしていきたいです☆

スポンサーリンク

    

コメント

  1. さんじ より:

    初めまして。
    同じ年の娘が一人いることと、1年前まで京都に住んでいたこともあり(今は奈良です)どこかからたどり着いてブックマークさせてもらっていて、たまに覗かせてもらっています。
    朝活、私も昨年秋ごろから4時起きの朝活を始めました。娘が5時台に起きてきてしまうこともたまにありましたが、冬になってからはそういうことも減り、読書やPC仕事がはかどっています。
    モーニングページ、知りませんでした。すぐに媒体に向かってしまう前にノートを開く習慣っていいかもしれないですね。早速明日からやってみようと思います!
    お互い、気持ち良く1日を過ごせるよう、充実した朝活を楽しみましょう♪

    • はみるの より:

      >さんじさん

      はじめまして!
      メッセージありがとうございます☆

      ブックマークして覗いてくださってるなんて、光栄です…!

      同い年の娘さんと、関西在住。
      すでに親近感がわきまくりで嬉しいです^^

      さらに早起き娘と、朝活まで。笑

      私の理想の4時起き☆
      充実した時間を過ごされてるようで、私もやっぱり追々は4時起きにあこがれてしまいます。

      モーニングページは検索するとされてる方が多くて、人それぞれ効果の出方や感じ方に違いがあってとてもおもしろいです。

      ぜひぜひやってみてください♪
      これから少しずつあたたかくなってきますし、お互いさらに朝活楽しみましょうね☆

      またお待ちしております(^o^)

  2. さやか より:

    こんにちは!
    初めましてです!

    はみるのさんのブログずっと読んでました☆いっつも共感することが多く、楽しく読んでます♪

    今回ついにコメントしたのは、わたしも1ヶ月ほど前からモーニングページを始めたからです!
    でも続かないのです…朝が苦手で…なんとか続けたくわたしもそろそろずっとやりたかった〜の本を読もうと思ってました!
    はみるのさんの本の感想をぜひ聞きたいです。

    わたしもゆるく朝活頑張るぞ!とコメント欄で勝手に決意表明させてもらいます…すみません

    お身体お大事になさってください(*^^*)

    • はみるの より:

      >さやかさん

      はじめまして!

      ずっと読んでくださってるなんて…!
      ありがとうございます!

      モーニングページ始めた時期が一緒なんてすごいですね!^^
      なんか嬉しいです♪

      本、すごく気になりますよね~。
      段階を追ったワークがあるみたいで、本格的な匂いがします…。

      本を読んだら、また記事を書きますのでまた覗きにきてくださいね!
      そしてまたコメント欄でも、感想いただけると嬉しいです。

      朝活仲間、頑張りましょうね♪
      これからもどうぞよろしくお願いします(^o^)

  3. あやママ より:

    こんにちは。2月は子どもの行事がいろいろあって、遅くなりました。ごめんなさい。
    朝活、始められたんですね!
    朝、すっきり起きられるとテンションが上がりますね。私の場合、前夜の残した仕事から始まる朝もあるのですが、断然疲れた体で夜やるよりも、効率がいいです♪自分1人の時間を持てると、心にゆとりが持てますしね。ただ、体調や気分によって、夜、頑張る日もあります。でも、本当、睡眠時間は大切にしないと!ですね。

    そうそう、私は最近、手帳の活用に励んでいますよ。
    To Doリストを手帳につけ、なるべく後回しにしないように心がけています。そうしたら、いろいろ集中して物事をやるようになって、以前よりも充実しているような気がします。ありがとう♡

    • はみるの より:

      >あやママさん

      こんにちは!

      朝活始めたんですけど・・・
      もう娘が早起きに戻ってしまいました~泣

      これはもっと寝る時間を早めて、4時起きくらいにしないとダメかもです。。。
      夜仕事と朝仕事のバランスを、その時々で見極めなきゃですねえ^^;

      手帳のto do リストは地味に効果ありますよね♡
      それに追い立てられないようには気をつけなきゃだめですけど。

      私は最近ちょっと体が思うように動かず、スローダウン気味です^^;
      いつもと同じようにはいかないので、無理せず過ごしたいと思います^^



今回の記事はいかがでしたか?

質問・感想など、どんなささいなことでもかまいません。

気軽な感じでメッセージいただけると嬉しいです♪

サブコンテンツ

このページの先頭へ