[記事公開日]2015/08/16
[最終更新日]2016/04/06

【スム真似ダイエット】最近の朝ごはん☆前は甘いものが必ずほしかったけど今はなるべく野菜ありのワンプレートを心掛けてます

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こんばんは!はみるのです。

毎度の報告で申し訳ないんですが、
今朝の娘の起床時間、、、

5時でした!!

わ~パチパチパチ♪
3~4時台に比べたら、超まとも!!涙

「いっぱい寝れたね!」ってハグしてめっちゃほめたら、理解してないけど嬉しそうでした。笑

さて、スム真似ダイエット。

↓こちらを参考にしてます

関連記事:
いつも少し痩せてはリバウンドの繰り返し…スリム美人を真似して今度こそマインドからダイエットしたい
【スム真似ダイエット】朝ごはんを美人ぽくおしゃれにワンプレート盛りにして栄養バランス+心も満足

なかなか記録など細かなところまでふみ込んだ記事を上げられてません…。

運動のこととかがまとまらなくて…。

とりあえずおしゃれっぽい(?)ワンプレートごはんはけっこう定着してきたので、うれしがって最近の分をご紹介したいと思います。(注:目新しいものはありません)

とにかく大き目のお皿一枚に色どりよく、お上品にを目標に

朝ごはん1

・バケット(チーズ・バター)
・サニーレタストマト(オリーブオイル・橙・岩塩)
・イチゴジャムヨーグルト
・ぶどう
・ブラックコーヒー

朝ごはん2

・卵のせバタートースト
・水菜のサラダ
・ミニトマト
・ポテトサラダ
・グラノーラ(牛乳)
・ブラックコーヒー

朝ごはん3

・黒糖パン
・バタートースト半分
・水菜のサラダ・ミニトマト
・キウイ
・チーズ
・ブラックコーヒー

朝ごはん4

・バタートースト
・サニーレタスのサラダ(ごまドレ)
・チキンのトマト煮込み(冷凍してたの)
・グラノーラヨーグルト
・ブラックコーヒー

もう何か月も前からハマってる水菜がもりもり食べられるサラダ

ずーーっと飽きずにしょっちゅう食べているサラダがあります。

Cpicon 祝☆話題入り混ぜるだけ♪簡単水菜サラダ by たたとまま

これもう本当においしすぎますよ!
このために水菜が少しでも安くなってる日は迷わず買います!

そんで、水菜自体が大好きになったんだワ~♪と思って普通にドレッシングかけて食べてみたら、

うーん、めっちゃ草っぽい…

おかしい…、前から水菜は好きなはずだったのに…。

一度おいしい食べ方を知ってしまうと、もう戻れない。

どうやら、すりごまが一番のポイントみたいです。
これが膜みたいになって、一気に味が変わりますよ。

そしてそして、オリーブオイルと醤油の組み合わせがこんなにおいしいだとは知りませんでした!

もちろん油はごま油でも菜種油でもいいけど、断然オリーブオイルと醤油の組み合わせがめちゃくちゃおいしいです。サニーレタスでもおいしいけど、やっぱりこのレシピの場合は小松菜です!

野菜もだけど、朝からたんぱく質・ビタミンをとるのって難しい

まったく野菜をとらなかった頃に比べたら、栄養バランスがだいぶんマシになった朝ごはん。
でも、たんぱく質やビタミンって摂るの難しいですね。

ビタミンは果物ってイメージだけど、なかなか気軽に買える値段の果物がなくて…笑
最近はもっぱらキウイ頼みです。(しかも娘と半分こ!)

あと、たんぱく質も朝から採りやすいのは卵ですかね…。
お肉や魚は朝から食べるのはちょっと今ハードルが高いです。

ソーセージや鮭くらいしか浮かびません。
パン食が大好きだからやっぱりソーセージか?!

でも、絶対に娘がほしがる。
スーパーで売ってるソーセージはおいしいけど、添加物いっぱいだしなぁ。

やっぱり基本は卵や牛乳でいこう。
久しぶりに豆乳も取り入れようかな。

朝は甘いものを食べるのが楽しみでしたが、前よりも我慢してます

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あとは、

甘いものを食べるなら朝

これは、甘いものが食べたいならこれから活動して消費できる時間がたっぷり1日ある朝に食べる方が、タイミングとしてはまだいいでしょうということだったはずなのに

いつのまにか

朝なら甘いものを多めに食べても大丈夫!

というように、都合のいいように脳内変換されてました…!笑
これぞ無意識のぽっちゃり的思考なのか…。

なので、朝にパン屋で買った菓子パンだったり、トーストにジャムだったり。
たまにだったらいいのかもしれないけど、明らかに頻度が高くなってました。

冷静に考えてみたら、私は子ども産む前より確実に

・歩くなどの有酸素運動
・ゆっくりお風呂につかる

などの時間が減って、それにともなってカロリー消費量も減ってるんですよね。

それなのに高カロリーな甘いものを食べてたら、そりゃためこみますよね( ̄ー ̄)。

その辺を自覚して、普段の朝ごはんは以前より甘いものを食べないようになりました。(全然ストイックではないですが 汗)

栄養バランスがよい朝ごはんをもっとリサーチします

嬉しがって写真を撮るようになって気付きましたが、

朝ごはんのパターンが少ない…。

昔から朝ごはん好きな私なのに、育児にかまけて(?)朝ごはんアンテナの感度が悪くなってました!

もっといろんな人の朝ごはんをリサーチして、子育てで時間がとれなくても簡単に用意できるものなんかを取り入れられたらと思います☆

早起きの娘に「はやくあさごはんつくって!」と催促されて、優雅に朝ごはんを楽しむことをすっかりあきらめてしまっていた私。

なんだか、楽しくなってきました!

いやな気持ち、我慢の気持ちじゃなく楽しい気持ちを多くした方が、ダイエットとうまく付き合っていけるのかもしれませんね。

それではまた…!

その他のダイエット記事はこちらです
30代からのダイエットまとめ(スリム美人を真似する・柳澤英子やせるおかず作りおき)

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コメント

  1. のりー より:

    はみるのさん、はじめまして。ずいぶん前から楽しくブログを読ませていただいてます。
    そして!同じくらいの時期からかも?!私もスリム美人セルフ洗脳中なんですよ♪
    キレイになっていく過程を楽しめるダイエットはたのしいですよね。
    いつもはみるのさんのポジティブ生活ブログを楽しみにしてます(^^)

    • はみるの より:

      のりーさん、はじめまして!

      前からブログを読んでくださっているうえに、コメントまで!
      すっごく嬉しいです。ありがとうございます!^^

      のりーさんもスリム美人洗脳中なんですね~。
      私はまだまだ半人前、修行中なんですが…(気付けばだらしない姿勢でテレビを見てたり 笑)

      でも同志ができたみたいで心強い!
      私ものりーさんとともにポジティブ+スリム美人生活頑張ります!
      お互いダイエットに限らず、いろいろ楽しんで毎日送りましょうね~。

      ぜひぜひまた遊びにきてくださいませ☆
      お待ちしてます(^o^)



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