[記事公開日]2017/03/06

体重管理が難しい臨月も増加なくキープ☆妊婦はダイエットより酵素を意識♪

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こんにちは、はみるのです。
いよいよ臨月に入ってます…!

妊娠後期に入って、まわりからよく言われていたこと。

臨月に入ったら体重めっちゃ増えるよ~

吐きつつも食べづわりだったため、臨月より前にすでに着々と体重を増やしてきた私は、恐れおののいていたわけですが…

幸運にも自分にしっくりくる方法を見つけ、無事ぎゅんぎゅん右肩上がりになりそうだった体重が落ち着きました。

【9ヶ月妊娠後期】運動なしで体重増加がおさまった5つのポイント☆(食事・むくみ)

そして、その後も体重はほとんど増えずキープできています♪(赤ちゃんはすくすく成長中^^)

めんどくさいのは続かない!手軽に酵素パワーの恩恵を受ける

上にリンクを貼った過去記事にも書きましたが、今の体重管理にいちばん効果を発揮しているのが【酵素】!

食事の一番はじめに摂るのがポイント♪

できるだけ毎食取り入れるようにしていますが、自慢じゃないですが面倒くさがりの私!(胸を張って)

なので、凝りすぎず手間をかけずをモットーにしてます^^

使いたい時にパッと使えるサラダスピナー

頻繁にレタスをわしわし食べるのは、今は家族の中で私だけ。

レタスの葉2枚くらいで、一人分の器にモリモリになります。

ザルで洗って水を切るだけだとビショビショだし、キッチンペーパーでふくのは面倒だしもったいない。

そういう時にはこのサラダスピナー☆→KEYUCA(ケユカ)のサラダスピナーは分解できるからおすすめ☆oxoとの比較

スピナーのザルにレタスを千切って入れて、流水でじゃばじゃばーっと洗う。

そして、つり戸棚の脇にかけてあるフタをしてぐるぐるっと2~3秒。あっという間にすっきり水が切れます♪

器に盛ったら、フタはつり戸棚に戻し、ザルとボウルを水でさっと流しておくだけ。

ボウルはツヤ消しのステンレスだから、ガラスと違って布巾でさっと拭くだけでめっちゃキレイ☆

ザルはピンチにはさんで自然乾燥してます。楽ちん~。

ちゃんと水が切れたレタスには、「レモン汁(ポッカレモン)+塩」「オリーブオイル+クレイジーソルト」だけでよく味がからみますよ^^

生野菜はすぐ用意できるものをレギュラーに

レタスの準備も十分はやくできるんですが、それすらも面倒な時はお手軽な生野菜たちがよく登場します。

ミニトマト

言わずもがな。

半分に切って器に盛る方が好きだけど、洗っただけで丸ごと食べられるのが何といっても手軽でよし☆

すりごま大根

昔、毎食前に1cmの輪切り分の大根を生で食べるのがいいと聞いたことがあるので、それくらいの量をイチョウ切りに。

器に入れてオリーブオイル、醤油ほんの少し、すりゴマをかけるだけ。

これがめちゃくちゃおいしい~♪
オリーブオイルと醤油の組み合わせが好きなんですよね。さらにすりゴマで最強。

レタスにもこの味、バッチリ合います☆

スティック野菜

ローソンでたまたま見つけて買ってみた、マルコメのバーニャカウダ風ディップソース

これが大当たり!
ちゃんと作ったバーニャカウダソースとは全然違うかもしれないけど、とってもおいしいです。

使う量だけブチューっと出せて、また冷蔵庫にしまえるのも嬉しい♪

以前からちょくちょくスティック野菜は食べてたんですけど、せいぜいマヨネーズをつけるくらい。(基本手抜きが目的なので 笑)

でも、これにしたら夫も娘も、ぱりぽりぱりぽり食べる食べる!笑

マルコメ バーニャカウダソース

自分に用意してたのに、すごい食いつきでびっくりしました^^;

今は、困った時のこのソース。笑
娘と二人で、簡単な昼ごはんの時(オムライス、うどん、チャーハンなど)に、ぱりぽりしたりしてます^^

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糖質は制限せず、おいしい玄米でゆるーくヘルシーサポート

今回は糖質制限はあまり意識していません。おやつも相変わらず食べてます♡

糖質制限ってストイックにやるとつらいんですよね…。(といってもそこまで本気はできたことないですが 笑)

野菜でもコーンとかぼちゃはダメ、調味料に砂糖やケチャップはダメーとか。

パンだって大好きだから、やめるなんて無理~!楽しみがなくなる~!

妊婦 糖質制限

↑コーンスープも甘酢味のおかずも、おいしく食べてます♪

おいしい玄米をちょいとサポート役くらいな感じで

でも、せっかく酵素がいい感じに働いてくれてるし、体も今までよりかヘルシーなものを求めてる感じはある。

なので、血糖値の上昇もゆるやかになるし、玄米にチャレンジすることにしました☆

アマゾンで口コミ評価が高いのをさっそく買ってみたら、

めっちゃおいしい~!

今まで買ったことあるやつみたいに洗う時のモロモロがないし、くさみもほとんど感じない。

もっちりプチプチした食感が自分の好み!!(これは分かれるかもしれないですが)

2合炊いて、子供茶碗に一杯ずつくらいの量をラップで小分け冷凍。よく噛むからこの量で充分☆それを自分だけ食べてます。

玄米にしたことで、さらに食事が楽しみに^^
納豆ごはんや、卵しらすごはんがしみじみおいしい…♪

妊娠中 食事

おまけ:玄米づいてます 笑

最近のヒット!
たまたま見かけて買ってみたタカキベーカリーのお米のマフィン(玄米)

↓画像お借りしてます
タカキベーカリー 玄米マフィン

もっちりしていて、玄米の素朴な味がまたいい!

半分にスライスして、ちょっとトースト。
バターを塗って食べると、めっちゃ幸せ…。

タカキベーカリー お米のマフィン 玄米

近くのスーパーに売ってないのが残念。。。

売ってるスーパーへ今日は行けたけど、玄米マフィンは見当たらず。
代わりに雑穀マフィンを買ってきました。

これも楽しみ♪

引き算より足し算♪楽しく食べられて幸せなマタニティライフ

体重をどうにかしようとすると、どうしても「あれもダメ、これもダメ」となるのが普通だって今まで思ってました。

でも、今は

何食べよう☆いつ食べよう☆

と楽しい気持ちの方が勝ってます。

「今だけだー!」と娘が幼稚園行ってる間、ランチにラストスパートかけてますが、それも罪悪感なく「食べるぞ~!」とワクワクして♪

不思議とそうやって前向きに(笑)食べすぎても、酵素とって胃腸を少し休めて…と調整できることがわかって、安心感があるんです^^(実際その日の体重は増えても、すぐに戻る)

罪悪感なく楽しく食べられるって大事ですね。

私は、ほんとーーーに食べることが大好きなので^^

体にはマイナートラブル出まくりでつらいですが、せめて食べることにはポジティブな気持ちをもって、残りのマタニティライフを楽しみたいと思います。

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コメント

  1. ぷれこ より:

    臨月突入、おめでとうございます(^^)
    お元気そうで何よりです☆

    ご飯、美味しそう~(о´∀`о)
    お腹のお子さんも、きっとお野菜や雑穀の味が好きなんでしょうね。最近、パパの健康管理も考えなきゃいけないなーと思ってるので、参考にさせていただきます!

    でも、ヘルシーメニューにすると、「なんか足らん」ってゴソゴソとカップラーメンを出してくるうちのパパ…。一番、この人を食育せなあかん(涙)

    器も素敵ですね(^^)あたたかみがあって。お野菜がイキイキして見えます。

    ここからは地域限定ネタなので、不都合なら消してくださいね。

    紙おむつ、生協さんがけっこう安くてお手軽です。京都生協の共同購入、紙おむつ(メリーズ)税抜き1180円です。うちは粉ミルクも必要なので、そちらも生協でまとめ買いしてます。(月に5缶いるので、今ではむしろこっちがメイン)新生児ちゃんはおんぶひもも使えないから、生まれたての時期は助かりました。って、完全に回し者ですね(笑)よかったら一度見てみてください(^^)

    • はみるの より:

      >ぷれこさん

      おはようございます!
      お返事遅くなってしまいすみません…!
      まだお腹のなかに赤ちゃんおります^^

      ご飯写真は思いっきり加工してます~笑
      でも、最近は以前より野菜や雑穀の占める割合が高くなってきて、ちょっと健康的になっているかな?

      器もほめてくださって嬉しいです☆
      久々にまた買い足したので(激安を♡)、また記事にしますね♪

      うちの夫も全然、健康管理は×ですよ…汗
      長年口を出してましたが、険悪になるわりには微塵も変わらないので、最近は口を出さなくなりました。

      あきらめというよりかは、自分で気付く時が来てほしいと祈っている感じでしょうか^^;

      ほぼ毎日食後にポテチ1袋(買ってきます)をあてにビール、昼ごはん外食すれば絶対に大盛りを頼む。
      アラフォーなのに、いつこの学生っぽさがなくなるのか…笑

      見た目が太ってないので、危機感はないんですよね。。。
      こちらとしては病気の方が心配なのに~!

      と、めっちゃ長く愚痴っぽくなってしまってすみません!

      生協さん情報ありがとうございます☆
      そんなにお安く買えるんですね…!

      残念ながら我が家は「コープ自然派」で、階段なしハイツ3階のため個配を利用してます。

      でも、生協を利用してる方や、利用を迷ってる方がこのブログを読んでくださってる方にいらっしゃるかもしれないので、

      この有益なコメントはぜひぜひ残しておきますね!

      たしかに新生児期の買い物どうしてたっけ?と、ちょっと不安になってます^^;

      アマゾンプライム会員なので、それでオムツと…。あとはイオンのネットスーパーで乗り切る感じでしょうか…?

      またコメント欄でも相談を持ちかけるかもしれませんが、よろしくお願いします!笑



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